It’s all about the journey, not the outcome.
日常をより洗練されたものにする
40代からの美とからだ
体は環境やライフスタイル、食生活の影響を受けるため、常に変化を続けています。40代は、ホルモンのバランスが崩れ出し、筋力や持久力、基礎代謝が衰え始め、ストレスなども重なり心身に不調が出始める年代。こうした慢性的な疲労が静かに、そして確実に体の衰えにつながっていきます。“体のターニング・ポイント”となる40代、必要なのは「疲れない体づくり」です。
ここに挙げた項目に一つでも
身に覚えがあるなら早めの対策を
１. ぽっこりお腹が気になる
腹部に脂肪が多いと、足先からの血流が心臓に戻りきらず、下半身の血行不良に。慢性的な浮腫や太い脚になるだけでなく、ふくらはぎに静脈瘤ができたり、血栓が作られ脳梗塞の原因になることも。
２. 前かがみで作業することが多い
スマホやパソコンの操作、仕事で長時間の前かがみ姿勢。「前かがみ＝頭が前に出る」姿勢は、頭が前に10度傾くと、それを支える筋肉の負担は約2倍、30度だと3～4倍と言われています。この時点では肩こりや首のこりが主な症状かも。さらに続くと猫背がひどくなりそのバランスをとるために股関節、膝、足先にまで影響が表れます。
３. よく足がつる
「足がつる」と表現される「こむら返り」は、主にふくらはぎにおこる筋肉けいれんの総称で、自分の意志とは無関係に筋肉が持続的な攣縮（れんしゅく）を起こし、多くは激しい痛みを伴います。激しい運動時に起こることが多いですが、就寝中に起こることも。主な原因は、脱水症状による電解質不足、運動不足による筋力低下、冷えによる血行不良、脊柱管狭症など腰の病気も考えられます。また、「平坦なところでつまづく」ことが多い人も要注意です。
４. O脚である
日本人に多いO脚は年齢とともに悪化していく傾向があります。膝痛の代表的な病気が変形性膝関節症。原因の9割がO脚です。O脚になる原因には①骨盤に原因があるもの（骨格構造の位置異常）、②姿勢に原因があるもの（筋肉の使い方）、③その両方に原因があるものに分かれます。
５. 体がかたい
肩まわりや背中、股関節、骨盤まわりの柔軟性不足は肩関節周囲炎（50肩）やぎっくり腰などの原因に。特に下半身の硬さは将来の寝たきりへのリスクが上がります。ピラティスは「背骨の流動性を高めるエクササイズ」、「筋肉が伸びながら収縮し力を発揮する伸張性収縮のエクササイズ」が多いため、体を動かすたびに少しずつ体の柔軟性が高まる恩恵があります。